Dori holda 9 oddiy va mdhning salohiyatini oshirish uchun mustahkam yo'llari

Har bir odam bor jinsiy uning ishlashi, uni aniq va yaqin munosabatlar, kelajakdagi muvaffaqiyat shubha olib kelishi mumkin bo'lsa, bir vaqt keladi. Ko'pincha bu ham juda yosh odamlar bilan sodir bo'ladi, lekin tez-tez o'rta yoshdagi erkaklar ta'sir qiladi.

Qo'shish kardiojarrohlik

kardiojarrohlik kuch uchun

Erektsiya uchun ma'qul mustahkamlik sog'lom yurak-qon tomir tizimi uchun muhim bo'lgan. Biz bo'lmaydi borish ichiga batafsil haqida qanday yaqindan bog'langan sifati, qon aylanishini va testosteron, shuningdek, sog'liqni saqlash moyak va miya (qaysi, darvoqe, shuningdek, bir muhim elementi yaxshi jinsiy aloqa). Faqat bir eslatma: kardiojarrohlik mdhning salohiyatini oshirish uchun ajoyib bir yo'ldir. Aerobic mashqlar hatto oldini olish haqida aytish mumkin, biz nima jinsiy quvvatsizlik, muomala.

Qabul mashqlar bo'yicha kamida 30-40 daqiqa, bir kun shunday. , Suzish Jog suzishga, tennis (kamida stoli) o'yin yoki piyoda to'xtaydi bir necha borish. Yurak va bel quyida, sizga rahmat qiladi.

Stress kamaytirish uchun harakat qilib ko'ring

Stress erektsiya asosiy dushmanlaridan biri hisoblanadi. Yurak ritmi shu buzilishi, u privodit, qon bosimini oshiradi, kayfiyat yomonlashtiradi. Bu mexnat fiziologik, jinsiy istagi jiddiy zarar sabab va sizning ish faoliyatini pasaytiradi. Harried bir odam to'shakda ruhining balandligi ko'rsatish uchun dargumon.

Ishlab chiqarish: salbiy psixologik stress ta'sirini kamaytirish yo'llarini izlang. Yoga, delme bir xalta bilan kuchli aloqa, davolash, yurak uchun suyukli yurak bilan suhbatlar — imkoniyatlari stress etarli kamaytirish uchun.

Olish, yomon odatlardan qutulish

Bu sigaret va spirtli ichimliklar bilan mamnun bo'lishi mumkin emas faqat. Aks holda vasospasm uchun xavfi va normal erektsiya bilan xayrlashib uchun ekansiz.

Agar Chekish, albatta, taqish uchun zarur bo'lsa, ammo,, ichish jihatidan, ba'zi nüansları bor. O'rtacha (o'rtacha!) spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, kuch-quvvat, zarar qilmaydi. Va, ayrim hollarda, hatto yaxshilaydi.

Masalan, qizil sharob, bir shisha 3-4 marta, bir hafta erkak jinsiy tizimi salomatligini saqlab qolish uchun ajoyib bir yo'ldir. Bu flavonoidler uchun barcha rahmat — qon tomirlar devorlarini mustahkamlaydi, deb antioksidantlar va yurak salomatligiga ijobiy ta'siri.

Sarimsoq, qalampir va banan ovqat

Ba'zi meva va sabzavot kuch xususiyatlari nuqtai nazaridan sehr ega. Kardiojarrohlik kabi, qon ketishini ular yaxshilash. Amerika tibbiy resurs HealthLine eng ko'p emas tavsiya qiladi:

  • Piyoz va sarimsoq (yaxshi, agar ularning o'ziga xos hidi bo'yicha ko'zlaringiz sizga yaqin bo'lsa). Ular qon aylanishini rag'batlantirish.
  • Banan. Ularning afzalligi — qon bosimini normallashtiradi va libido oshiradi kaliy yuqori kontent,.
  • Issiq qalampir, Chili, shu jumladan,. Ular, shuningdek, qon aylanishini yaxshilash va gipertoniya bilan engish uchun yordam beradi.

Omega-3 va vitaminlar oziq-ovqat, yuqori

Yog ' kislotalari omega-3, shuningdek, qon ketishini yaxshilash uchun yordam beradi. Salmon ularni uchun, tuna, avakado, zaytun yog'i qarash.

Vitamin B1 penis, shu jumladan, tananing turli qismlari, miya, asab signallarining yurishini osonlashtiradi. Ayniqsa, cho'chqa maxsus vitaminlar ko'p, eman va loviya.

Xo'sh, b vitaminlar butun oralig'ida tovuq tuxum — xom yoki pishirilgan uchun qarash kerak. -Belgilangan samarali gormon darajalariga qoldiq, stress salbiy ta'sirini kamaytiradi va pirovardida qurish yanada barqaror qiladi.

Kofe qaynatgichlar va kofe ichish

Xyustondagi Texas Universitetida sog'liqni saqlash, ilm-Fan markazi dan tadqiqotchilar qiziqarli qildi: erkaklar ichimlik qahva 2-3 stakan, bir kun, jinsiy quvvatsizlik shikoyat kamroq tez-tez kofein oldini olish qilganlar ko'ra.

Chuqur ilmiy viagra kabi jinsiy funktsiya deb kofein ta'sir ko'rsatdi: dilates tomirlari oshiradi va qon oqimi qon. Va bu qudratli bir erektsiya uchun ikki muhim kalitidir.

Chiroqlar ochish

Dusk va dim nur da, tana melatonin ishlab triggerlar. Bu gormon bizga tinchlantirishga va uyqu, lekin birga "" va erkak libido.lulls bilan yordam beradi

Kamroq melatonin — oliy jinsiy istagi va yaxshiroq erektsiya. Shunday qilib, muntazam ravishda quyosh ko'rinadi va chiroqlar bilan jinsiy aloqa qilish uchun sinash uchun unutmang.

Vazn yo'qotish

o'quv

Yurak uchun yomon bo'ladi, hamma narsani, erektsiya yomon uchun. Va qo'shimcha funt yurak-qon tomir tizimi qo'shimcha yuk va jinsiy funktsiya ta'sir qiladi.

Albatta Kegel mashqlar

Bu mashqlar haqida, ko'pchilik tomonidan eshitgan, lekin ko'pincha faqat ayollar uchun tavsiya etiladi, ular bor. Va bekorga.

Kamida ba'zi erkaklar muntazam Kegel mashqlar uchun yordam:

  • uchun erektsiya yaxshilash;
  • uchun orgazm jadalligini oshirish;
  • erta zaryadga oldini olish uchun.