Takomillashtirish qiyin erektsiya uchun mashqlar kuch

Maxsus mashqlar kompleksi amalga oshirish uchun oddiy va ko'p kuch talab qilmaydi, uning asosiy qoida – muntazamligini. Lekin barcha qoidalarga bilan, oshirish sehrli natijasi ham olib dorilar holda kafolatlanadi! Darmonsizlik davolash, hech qachon juda oddiy bo'ldi – erkaklar mustahkamlash va sog'liqni saqlash bosqichma-bosqich takomillashtirish uchun oddiy mashqlar uni amalga bo'lsin.

mdhning salohiyatini oshirish uchun mashqlar

Afzalliklari va kamchiliklari

Jismoniy kuch, quyida tasvirlangan, har qanday yoshdagi va jismoniy mavjud odam oshirish uchun mashqlar. Mashqlar oson o'zingiz o'tkazish uchun bor – bir murabbiy kerak bo'lmaydi, bir sport zaliga tashrif zarur emas. Bu tez takomillashtirish ta'minlaydi va tushkunlikka oshdi.

Bu usulning afzalliklari ko'p. Asosiy

  • Mustahkamlaydi muskullar. Bu tufayli ortadi reproduktiv salomatlik.
  • Endorfin ishlab chiqaradi va testosteron. Iloji tez tanasini tiklash, erkak kuch namoyon oshirish.....
  • ""Adrenalin, qaysi qo'zg'atadi stress. chiqish hisoblanadi Bundan tashqari, sog'liqni kuchaytirish eshituv o'quv qilish tavsiya etiladi.

Faqat ahvolga tushgan muntazamligini asosi deb hisoblanadi. 50 yildan keyin kuch-quvvat davlat mustahkamlash, ham, ehtimol–, jumladan, erektsiya oshirish uchun siz mashqlar yordam beradi! Faoliyatini samarali amalga oshirish haqida ko'p zikr bilan erkak kuch bilan tasdiqlanadi.

Amalga oshirish tamoyillari

Kuch tiklash uchun mashqlar to'g'ri amalga oshirilishi lozim. Qoidalarga amal qaysi rasmlar va video misollar (ayniqsa, uy) – bu to'g'ri davolash uchun harakat qilish uchun qanday senga ko'rsataman topish uchun tavsiya etiladi, u, ular, va yaxshi maslahat bor. Aniq tashxis etkazish va darmonsizlik bor, deb xabar beradigan bir mutaxassis tashrif buyurishingiz kerak.

Har bir imkoniyatdan da jismoniy faoliyatini amalga oshirish, masalan:

  • Lift, hatto 5 yoki 6-qavat da o'rniga zinadan tanlash.
  • Oyoq ustida ish olib borish.
  • Ko'chirish uchun qancha vaqt, mashina yoki jamoat transport disk yo'q.
  • Ertalab mashqlar odat bo'lishi kerak.

Og'riq va boshqa noxush sezgilar his qilish kerak emas. Erektsiya asta-sekin kuchaytirish uchun, sekin, kuch-quvvat uchun mashqlar zarur bo'lsa, nima bo'ladi. (Daromad) ijobiy ta'sir uchun diqqat, harakat va asta-sekin yuk oshirish uchun zarur hisoblanadi.

Erkaklar uchun to'g'ri davolash majmuasi

Ma'lumotlar eng yaxshi uy mdhning salohiyatini oshirish va kuniga ikki marta – ertalab va kechqurun amalga oshirish uchun tavsiya etiladi yaxshilash uchun mashqlar. Yondashuvlar bir qator qulay shart-sharoitlar yaratish, isinish va tana mdhning salohiyatini oshirish uchun mixlash uchun sinash uchun amal yo'q, oshirish va uni takomillashtirish.

Burg'ulash qadam

Sizning orqa to'g'rilayman va pastga tana bo'ylab qurol. Kamarini ularni qo'yish mumkin. Asta-sekin o'ng yoki chap yoki egilgan oyog'ini ko'tar,. Keyin faqat diqqat bilan uni qaytib, bir necha soniya shunday keyin ikkinchi oyoq bir xil harakat qilish uchun past.

Shu bilan bir qatorda hujumlar, temp oshdi uchun amalga tomosha qilish. Birinchi marta u ko'rsatkichlari o'rtacha tezlikni saqlab qolish uchun tavsiya etiladi. Jarayonida, agar siz allaqachon harakatlar tajribali bo'lsa og'irliklari bilan uy mashqlar ulang, siz mumkin.

Mashqlar optimal sharoitlarini yaxshilash va erkaklar mdhning salohiyatini mustahkamlash va rivojlantirish uchun yaratadi. Oshirish, takomillashtirilgan erektsiya kafolatidir, deb olatni bir zumda stabiliziruemost qon inflow.

Tosh

Pozitsiyasini boshlab oldingi uy vazifasini amalga oshirishda bir xil "qadam Burg'ulash". Bir oz sizning tiz cho'ksin va sizning glutes torting amalga oshirish uchun, da'vo bir toshni tutib turibmiz kabi. Nafas qiling, tanasi bir oz charchoq his qadar qadar bosqichlarni bajaring.

Bu mashqlar orqali, uyda mdhning salohiyatini oshirish uchun yaxshi anus holati, bu, reproduktiv vazifalari mustahkamlash, erkaklar jinsiy organlari barqaror ishlashini ta'minlaydi yaxshilash bo'ladi.

Barcha fours bo'yicha

Uy-samarali va kuchlarini rivojlantirish va mustahkamlash uchun mashqlar, deb eslab qunt amalga bas, faqat tufayli bo'lib, ehtiyot bo'lish, bas! Tiz qavatda aniq tos oldida, xurmo sizning nomingizdan, to'g'ri chiziq ushlab turing mumkin, shunday qilib, o'rin tegmang kerak. Oyoq ushlab torting, va bir sharti hisoblanadi.

Diqqat tananing orqa, asta-sekin orqasiga bo'yicha dumba bilan loyqa pastga suring. Qo'llari, silliq bo'lishi kerak. Bir muncha vaqt uchun, bu holatda, mushaklar dam olish hissi ushlab, umurtqa cho'zib, farovonligi, bir mustahkamlash keladi bor.

Erkaklar jinsiy fazilatlar yaxshilash uchun mashqlar quyi tanasida qon turg'unlik mdhning salohiyatini oshirish uchun ijobiy qadam hisoblanadi oldini oladi. Qaytib, uyda bo'g'imlarning isitish qadar prostata bezi bir nozik massaj.

Nazorat mushak kamarini

Bir kishi to'g'ri turish, to'g'ri qaytib, sizning tomonlar da, qo'llari pastga, dam olish va to'g'ri qarash kerak. Kuch uchun mashqlar (oshirish) quyidagi operatsiyalar kiradi: normal nafas qilish va nafas bo'yicha cho'zish, shu bilan bir vaqtda men mumkin, deb. sifatida qattiq orqa chiqarish teshigi mushaklarini achchig'ini da kerak 4-5 soniya (birinchi – kabi ko'p ho'llash da) keyin asta-sekin nafas, tasalli.

Bu mashqlar bir necha marta, lekin nafas uchun pause unutmang, qilmang to'liq yoki hech bo'lmaganda qisman tuzalib takrorlang. Muhim nuqtasi! Dumba kibirli, anus faqat muskullar tegish uchun harakat qilish kerak emas. Avvaliga qiyin tuyulishi bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan yaxshi mashq bunday shart-sharoitlar tufayli bir zumda qozonish erektsiya ta'minlaydi bilib olasiz.

kuch uchun mashqlar

Quyidagi hisoblanadi bo'yicha kuch ta'siri: massaj kuchini yaxshilaydi uy qurilishi, tabiiy va jinsiy sohasi va uning takomillashtirish, muskullar holatini nazorat qilish.

Maxsus squats

Kuch uchun bu gimnastika tos organlari mustahkamlash kafolatlaydi. Dumba mushaklari siqilgan va, bunda mening prostata massaged unclenched bor. Bu tufayli, samarali uyda muammo davolash mumkin.

Sizning oyoqlarini bir oz kengroq elka kengligi ko'ra tarqalishi, sizning orqaga to'g'rilayman, va qattiq stress yaratish holda nafas kaltabaqay silliq ishga tushirish (bu, ayniqsa, muhim birinchi bir necha marta), keyin. Yakuniy maqsadga yetib, sizning qurol iloji boricha uzoq oyoqlari o'rtasida kengaytirish chiqadi. Bir lahza to'xtatib turish, keyin asta-sekin yana nafas ustida ko'tariladi boshlaydi. To'g'ri, faqat, nafas tiklashga bir necha sokin bir nafas oling. Maqsadida bosqichma-bosqich o'sishi eslayman.

Butterfly

Sizning orqasida yotib. Tiz, sekin sening kestirib uchun sizning oyoq olish, taranglikni yaratish holda menda. Qo'llari sensorli tiz. Bu nafas, ularni qo'l harakatlari kuchi yordamida ko'chirish. Yana nafas bo'yicha oxirgi, tiz birga olib kelish uchun harakat qilib ko'ring, lekin sizning qo'lingiz bilan qarshi turish endi. Mashqlar 3 dan kam emas marta qozonish uchun takrorlang.

Va erkak kuch yaxshilash oshirish uchun o'quv osongina uyda, faqat e'tibor talab qiladi amalga oshiriladi. Faqat ijobiy insonlarning kuch va erektsiya barqarorlashuvi ta'sirlardan bo'lgan oraliqdagi kirib muskullar, u yetishib chiqdi. Tananing bu qismlar ishlab chiqadi, qaysi qo'l va ko'krak, nisbatan keyingi xatti-harakatlari.

Autogenic o'quv superfluous bo'lmaydi. Asab tarangligi, charchoq tez olib tashlash qaratilgan bo'ladi. Bosh sahifa mashqlar bir – nafas nazorat qilish, mustahkamlash. Bu tavsiya etiladi kiriting maxsus, tinch solishi, yaqin ko'zlaringiz va his harorat, qo'llari, davlat nazar, agar atrofida, his qilish uchun, siz nafas, hayot shovqin bo'lib, u to'planib kuch.

Kuch yaxshilash va rivojlantirish uchun mashqlar oson, albatta, u yuqorida, uyda taqdim etiladi. Muhim material va vaqt xarajatlarini talab qiladi, yaxshiroq, mustahkamlash ta'minlash, erkak har qanday yoshda mavjud va har qanday vazn toifasida da davlat takomillashtirish, ular emas, albatta. Tayyorlash uchun amalga ko'pincha faqat sog'liqni saqlash o'ldirish, qaysi bir murabbiy va qimmat dorilar, kerak emas bo'ladi.

21.09.2018